przed czy po

[...] 100g kuraka + 45g orzechów + warzywa AEROBY 5. (20:20) 150g kuraka + 10g orzechów + 20g oliwy + warzywa + 3 marchewki 6. (23:30) 120g sernika + 10g oliwy + ogórek --- przed aero : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps po aero : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challange : x17 [...]

[...] z łopatki + 10g orzechów + ogórek 5. (20:10) 4 jajka + 20g oliwy + cebula + marchewka 6. (23:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT. --- Posiłek nr5, standardowo, jedna z najfajniejszych form jajek, jak zwykle smacznie : --- Dzień jak codzień można powiedzieć, ponad pół [...]

[...] (17:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 5. (20:00) 200g kuraka + fasolka szparagowa + 50g orzechów 6. (23:30) 30g WPC + 10g oliwy --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- DNT, tak jak pisałem wczoraj, niestety nie mogę ćwiczyć. --- Rano nie było źle i postanowiłem pójść na zajęcia, ale później zaczęła puchnąć [...]

[...] 5. (19:50) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 30g orzechów + jakieś warzywa 6. (23:20) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s108.html#post3 * W [...]

[...] + warzywa 6. (00:20) serek wiejski (200g) + 10g oliwy + pekińska KOKS do śniadania : 5g Mono po treningu : 30g Carbo / 5g Mono do posiłku nr4 : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Haipe_Haope_eNigiedeigrek_eSteope-t581441-s135.html#post5 Serie rozgrzewkowe nie są wpisywane. CC = [...]

[...] z jakąs sałatką i oliwą A jeśli pojadę na basen to po basenie zjem jakiś placek owsiany, czy coś takiego, albo jajecznicę, potem jeszcze coś się wymysli i na koniec twaróg przed snem z oliwą. A wcześniej weszły: zupa pieczarkowa z 2 kromkami chleba, jabłko, twaróg, następnie udko z kaszą gryczaną i surówką... tragedii nie ma. Jutro powinny [...]

[...] kobiet, które pozwalają sobie narzucać to, jak mają wyglądać, co mają robić, a czego nie... Po to, żeby parze gaci z rozporkiem się przypodobać. Czy to wewnętrzny lęk przed odrzuceniem. @@-) Intrygujący jest również patetyzm takowych facetów gaci: dlaczego to robią? Czy to quasi-samcze przekonanie o władzy nad samicą (a.k.a. pan na [...]

Witam! Jestem mega zadowolony z formy i wyniku! Na wstępie dziękuje przede wszytskim mojej narzeczonej i mojej mamie, za to, wytrzymały ze mną przez całe przygotowania, i że były ze mną i mnie wspierały kiedy tego potrzebowałem. Dziękuje za pomoc i współpracę Emilowi Kaleńskiemu! Mimo, że często jest lekko zakręcony i czasem zamula hehe, to jednak [...]

Mottor ja proponuje Ci kretkę olimpu. Ending zależy czy przed regenerką miałeś ostry trening, czy mnie intensywny bo to trzeba zmieniać, żeby nie doprowadzić do stagnacji. xkondziox takie połączenie jak napisałeś jest jak najbardziej poprawne. Basen to świetny pomysł, jest to bardzo relaksujące, przyspiesza regeneracje, a w dodatku poprawia [...]

[...] poważnie złamaną rękę(lewą) w trzech miejscach i chodziłem w gispie ponad 2 miesiące.Po zdjęciu gipsu moja ręka była jak patyczek.Nie wiem czy miałem wogule 20cm w bicu o przedramieniu już nie wspąmneDo tej pory mam lekkie poblemy z ręką(20% kalectwa!!!!!!!)Ale już się wyrobiła A jak ktoś ma mało w bicepsie to na samym poczatku są największe [...]

[...] @) sen: 23.30: 5,5h – totalna masakra: położyłam się po 22, ale najpierw przez godzinę nie mogłam zasnąć (chyba wpływ emocji-nagromadzenia myśli), potem obudziłam się 2h przed budzikiem i już właściwie nie zasnęłam, ewentualnie przysnęłam pod koniec; o tej piątej rano byłam mocno głodna, pewnie m. in. przez te mniej warzyw [...]

[...] "zastępczo", ale taki normalny posiłek to trzeba jednak sobie przygotować. No, to sobie popisałam. 26.10.15r., poniedziałek dzień 7. (18. dzień cyklu @) sen: 23: 8h (przed budzikiem) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z mrożonych fasolek (do wieczora niewiele wypiłam), woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – [...]

Środa Aeroby rano na czczo 30 min Klatka, biceps, przedramię + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej, mocny skos około 45 stopni 3x+drop Wyciskanie na ławce płaskiej, suwnica smitha, bez dotykania sztangą klatki, z mocnym dopięciem 3x+drop Wyciskanie na maszynie siedząc 3x+drop Brama 7 serii po 12p, przerwy 30 sec Uginanie ze [...]

[...] czas trzeba myśleć, po co się to robi. Nie może być tak, że wychodzę z domu, przebiegam 17 czy 20 km i mówię sobie: był trening i OK. Instruktorka jogi nauczyła mnie, żeby przed każdym treningiem mieć jakąś intencję. Wychodzić i myśleć, że "jestem tu dlatego, że...". To się świetnie sprawdza. Dobre są też techniki medytacyjne. Przy diecie [...]

[...] raz w zyciu jadlem) + duza kawa z mlekiem 3,2%. Pozniej o 12:00 jajecznica z 4 jajek na pomidorach i pszenna bulka. O 13:00 nawodnilem sie wypijajac 0,5 l wody. 20 min. przed biegiem zjadlem duzego, dojrzalego banana. Waga przed wyjsciem z domu na bieg: 89,50 kg. Zadnych wynalazkow w postaci supli ani napojow izotonicznych. Na bieg zabralem [...]

[...] istotny szczegół: bieganie na dworze jest za free, a za bieżnię trochę grosza trzeba wyłożyć ;-) Nic dodac nic ujac :) Ostatnio biegalem we wtorek 6 dni temu. Dzisiaj rano przed 8 rozwozilem dzieciaki. Widze: jeden koles biegnie, za chwile drugi ... na dworze wiatr i 3 C ale ledwo sie powstrzymalem zeby nie pojsc biegac rano, a caly czas mam [...]

[...] na ławce skośnej -Rozpiętki Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za sobą -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM przed sobą Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM( Triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]

[...] Obiad: http://i.imgur.com/M2juMVg.jpg 4a. Obiad v2: http://i.imgur.com/yDTIrhW.jpg 5. Kolacja: http://i.imgur.com/V3sQXTR.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: DT: 100g po treningu oraz [...]

[...] że w ziarnach kawy znajduje się mniej więcej dwa razy więcej tego związku. Odmienne jest jednak działanie zawartej w kawie i herbacie kofeiny: zawarta w kawie błyskawicznie przedostaje się do krwiobiegu podnosząc ciśnienie i natychmiast pobudza organizm. Oddziaływanie zawartej w zielonej herbacie kofeiny hamowane jest w pewnym stopniu obecnością [...]

[...] ale warto byłoby by ktoś zrealcjonował je uczciwi. Wadą tego badania jest to, ze NIE WIEMY CZY ILOŚĆ KCAL W OBU DIETACH BYŁA TAKA SAMA. Poza tym uczestnicy z grupy keto przed finalnymi pomiarami dostawaili węgle - były one stopniowo zwiększane w diecie!!! Poza tym dietę keto porównano z typową zachodnią dietą... No i co ciekawe w grupie KETO [...]